外山 仁 ～なぜ、眠れないんだ! ――アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる 新刊キャンペーン
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TH東洋総合治療センター代表
外山 仁（とやま じん）
鍼灸師・柔道整復師・整体師
整体治療をメインとしたTH東洋総合治療センター代表。
セラピスト養成塾 自律神経セラピスト養成アカデミー（JSA）代表。
大学卒業後、一般企業に入職するが家業の治療業に転身。施術歴21年で、約20万人以上の施術経験を持つ。
11年前、原因不明の皮膚疾患に悩まされ、数多くのクリニックを転々とするも改善せず、自身の健康と疾患の原因を追求した末、病気を克服。
その時の経験を生かし、脳と体幹をコントロールする独自の整体法と、根本原因を判別する理論的体系化された分析法を確立する。
現在、臨床現場に立ちながら、全国のセラピストから支持を受け、自律神経セラピスト養成アカデミーを主宰。
技術指導を行いながら後進の指導にあたっている。
【はじめに】抜粋
はじめに――不眠には必ず原因がある
「先生！ 前より眠れるようになりました！」
「おデコを冷やして寝たら、グッスリ眠れました！」
「睡眠が取れたら、からだの調子もすごくよくなりました！」
こういった患者さんの声を、私の治療院では多く聞くことができます。
最近、不眠でお悩みの方が多く来院します。
多くの方が、不眠だけでなく他に幾つもの不調を訴えることがほとんどです。
その方達のからだを拝見すると、必ず不眠になる原因があります。
私は、不眠には必ず原因があると思っています。
またその原因を改善していけば、いくらでも快方することができるということを、皆様に知っていただきたく本書を執筆いたしました。
私のベースには、東洋医学とカイロプラクティックがあり、両者とも、からだ全体をみて症状を判断します。
とくに最近多いのが、肉体疲労よりも頭脳疲労。からだよりも頭脳疲労がたまり、不調を訴える方が多いのです。
そして頭脳疲労を起こすことで、頭は常にオーバーヒート状態になっています。
【頭に熱を帯びるとからだは動かない】
オーバーヒートした頭（脳）ではからだが正しく動きません。脳は例えるならコントロールタワー、いわば司令塔の役割をしています。
その司令塔がオーバーヒートしたら……、当然、からだに指令がうまく行き届かなくなります。
不眠の多くは脳のオーバーヒートが原因になっています。
本書では、このオーバーヒート状態がなぜ起こるのか、またオーバーヒートを取る為の方法、その他、原因となる状態を改善し、快適な睡眠が取れるようになる為のメソッドを盛り込みました。
本書をご覧になった方、一人でも多くの方が快眠となり、健康になっていただくように願っています。
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「疲れているのに眠れない現代人」
なぜ、疲れているのに眠れないのでしょうか。
眠りは、単にからだの動きを止め、意識を手放すことではありません。
眠るためには、からだのさまざまな生理的機能がはたらいています。
そのために、エネルギーが必要なのです。
現代人は、頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
眠るためのエネルギーが不足してしまっているケースがあります。
エネルギー不足を補うには、休息をとることが大切です。
人間の生活は、頭を使い続ける思考偏重に変わってきています。
からだを使う機会が減り、頭だけが疲れることで、
脳が情報過多に陥り、オーバーヒートしてしまうのです。
頭を酷使することで頭にエネルギーが集中してしまい、
眠るためのエネルギーが不足している
生活に欠かせないものとなっているスマートフォン。
寝る前にも、ふとんの中にまでスマートフォンを持ち込み、
電気を消したあとも画面を見つめているなど、
依存症のようになっている人もいます。
スマートフォンだけでなく、パソコンやゲーム機などのデジタル機器も
頭を使い続けるツールです。
いすに座った状態でなんでもできるようになり、
からだより頭を酷使する生活を送っている人が増えていると言えるでしょう。
アタマのこもり熱が、自律神経を滅茶苦茶に破壊する
頭を酷使することで、頭部内熱が上がり、そのまま下がらないことです。
頭が緊張状態になっているため、夜になっても頭部内熱が下がらないのです。
するとどうなるかというと、なかなか寝付けなくなったり、
睡眠の質が下がったりという不眠の症状が出てきます。
自律神経のバランスも乱れてきます。
本書は、『不眠のメカニズム』をハッキリと明示し、
原因を特定して詳説することで、確実な不眠改善をもたらすための
理由と改善方法を具体的に提示します。
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はじめに――不眠には必ず原因がある
第一章 不眠の原因は今と昔でこんなに違う！
◉不眠の原因は生活習慣と慢性疲労
◉あなたの使っている身近なものは大丈夫？
◉あなたの慢性疲労度をチェック
第二章 不眠になると、からだとこころはどうなる？
◉頭を使うと頭の熱が上がる
◉脳とからだ・こころのかかわり
◉こころに影響する不眠の特徴
◉からだに影響する不眠の特徴
第三章 不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」
◉自律神経のはたらき
◉からだとこころに現れる症状
◉睡眠と自律神経
◉エネルギーのバランスを整えよう
第四章 「不眠」を改善する簡単ワーク
◉頭を冷やせば頭部内熱も下がる
◉隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう
第五章 「不眠」にならない生活習慣
◉朝の起き方で夜の睡眠が変わる
◉日中はエネルギーを上手に燃焼させよう
◉寝る前のルーティンで自然に眠る
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