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著者プロフィール
上戸えりな(かみと えりな)


1986年、沖縄県生まれの二児の母。HSP気質を持つ。
 
那覇国際高校卒業後、関西国際大学心理学部へ進学。カウンセラーを目指し心理学部に進むも、ウエディング業界に魅力を感じ、卒業後はその道へ。
当時はまだ「HSP」という言葉すら知らなかったものの、その気質の特長を大いに活かし、フリーランスのウエディングプランナー、プランナー育成事業などで活躍。その後、出産を機に一旦職を離れる。
 
このとき、「HSP」という言葉に人生で初めて出会う。
「この気質を持つからこそ」の観点を大切にしながら、現在、HSPの認知度向上と、HSPに関するあらゆるアドバイスを含め、様々な分野で精力的に発信、活動中。
 
 


あなたはHSPという言葉をご存じですか?
初めて出会う言葉ですか?

この本には、私自身がHSPという気質を持っているからこそ気付く、

「わかる」「思う」「感じる」「知っている」ことをベースに、


・この気質の基礎知識や特徴
・気質との向き合い方
・気質を通して起こりうる問題への対処法
・自分との向き合い方など、


HSPと人生を絡めた内容をお伝えしています。



HSPは病気ではありません。
あくまで「気質」であり個性の一部です。


この気質とうまく付き合えずに、自分に自信をなくしたり、
自分らしさが見えなくなったりして、生きづらさを感じている人を沢山見てきました。

ですが、あなたは1人ではありません。
本書を読み終わる頃には、この本と出会う前のあなたとは違う、
新しいあなたと出会えるはずです。



気質について知ることで、見えてくる自分がいるはずです。
気質と向き合うことで知る、自分の新たな一面があるはずです。


 


本書を書き上げるまでに、1年半という期間を費やし、本書が出来上がりました。
それが早いのか遅いのか…私にはわかりません。

というのも、この気質で執筆するということは、
深く掘り下げてしまう気質ゆえ容易なことではないからです。



それでも私の思いとしては、とにかくただただ、
「誰かがこの本を手に取ってよかった」と感じてもらえたら…。
そんな気持ちだけで、一字一句心を込めて書き綴りました。




HSPを知っていた人にも、初めて知る方にも、
この本が、少しでもあなた自身を知るきっかけや材料になってもらえたら嬉しいです。

この気質と向き合い、この気質を愛し、
この気質と仲良くするかどうかは誰かが決めることでもなく本人次第です。




自分の人生は自分で作るものです。
誰にも決めることはできません。

毎日をどう過ごすのか?
どういう風にしていきたいのか?
日々はあなたで作り出すものです。



この本を通してあなたと出会えたのも、何かのご縁だと思っています。
自分の可能性、自分の良さ。
それを信じてあげてくださいね。


あなたの人生に、本書が少しでもお力になれましたら幸いです。
この本との出会いが、あなたの日々のヒントに繋がれたら幸いです。
 




 
※税抜き価格でお振り込みされる方が多くいらっしゃいます。税込金額は1,728円となっておりますのでご注意くださいませ※書店により在庫がなくなっている場合もございます。 行かれる前にお電話などで在庫の確認をされることをおすすめ致します。また、書店様とのタイアップキャンペーンではありませんので、 書店様へのキャンペーンのお問い合わせはご遠慮願います


「もしかして私もHSP?」

「本当にラクに生きられるのかしら?」


 

そんなふうに、少しでもご関心をお持ちいただけたなら、是非、下記の目次をのぞいてみてください。
 


まえがき

第一章 HSPってなぁに?
 
HSPってなぁに?
HSPの意味を知ろう
HSPチェックリスト
これに当てはまるとあなたもHSP(4つの特徴・DOES)
HSPってなぜ起こるの?
HSPって遺伝するの?
内向的なHSPと外向的なHSP
HSSという気質
HSSチェックリスト
HSSの気質を持つHSP
それぞれのタイプのHSPを知るうえで大切なこと
HSPの基本性質
  
第二章 HSPとの向き合い方
 
この気質との向き合い方
【ステップ1】自分を知る
【ステップ2】リフレーミングで自分を更に好きになる
【ステップ3】自分を癒やしてあげよう
【ステップ4】周りとのバランス力を身につけよう
   
第三章 HSPの特徴
 
日常生活に起こりうるHSPの特徴
気になったらとことん
自己啓発本やスピリチュアル本、心理学が好き
良くも悪くも刺激過多になりやすい
1日24時間じゃ足りない?
見えないところを掃除する
決断が苦手
答えは変わって良い
文章を作るのに時間がかかってしまう
時間軸の切り分けが苦手
起こってもいないことを考えてしまう
共感性羞恥
疲れているときの自分に鈍感
断る勇気を持つ
断り方の方法を身につける
自分を肯定することが苦手
  
第四章 HSP×人間関係

 
人間関係で起こる悩み
相手が何を考えているのか気になってしまう
既読スルーに敏感
マイペースとは自分が楽だと感じるペースのこと
頑張れと言わないで
相手の心が見えてしんどい
異性のほうが居心地が良い?
人と比べて落ち込んでしまう
嫌いな人、苦手な人との関わり方
2:6:2の法則で対処しよう
嫌いな人のことばかり考えてしまう
嫌いな人を考えてしまう理由1
嫌いな人を考えてしまう理由2
否定してくる人への対処法
相手に影響されて自分の意見がわからなくなる
違いを認める
エナジーバンパイアの存在に気をつけよう
HSPの人が家族やパートナーである人へ
話をよく聞いてあげる
人と比べず、その人自身だけを見てあげる
思っていることは伝えてほしい
   
第五章 自分を好きになり、自分を大切にする方法
 
自分のこと、好きですか?
自分のことを好きになるということ
第一歩は自分を知ろうとすること
自分を大切=自分勝手…?
自分の容量を知ることの大切さ
自分取扱説明書を作ってみよう
HSPとストレスの関係性
ストレスが溜まったときに起こりやすいこと
自己肯定感とは?
自己肯定感が下がっている人の特徴
HSPだから自己肯定感が低い訳ではない
自己肯定感を上げるには?
嫌いな人に振り回されてしまう
人は人、自分は自分
すぐに変わろうとしなくて良い
小さな自信、小さな自分褒め
ネガティブはダメという思い込み
  
第六章 HSPと恋愛・結婚
 
HSPと恋愛・結婚
相手への気遣い抜群なHSP
尽くしてしまうワケ
HSPにはお薦めできないパートナー
あなたに頼ってばかりの人、お願い事ばかりの人
短気な人、言葉のきつい人
あまり感情を表に出さない人
あなたらしさを理解しようとしない人
既にそんなタイプが、パートナーや好きな人にいる場合
気質のことをパートナーに打ち明けるべきか
HSPを理解してもらえない
1人の時間が必要ということを理解してもらおう
  
第七章 HSPと妊娠・育児

 
HSPと妊娠・育児
妊娠に気付くのが早い
出産の痛みとの関連性
毎日が刺激過多
沢山のママパパが集まるところが苦手?
気配りができるからこそ
育児に向いているHSP
高い基準を設定してしまいがち
母性神話の怖さ
男性HSPが感じる親になるということ
育児だって千差万別
自分だけの時間を取る大切さ
上手に付き合い、長所を引き出す


 
「繊細・敏感・感受性が豊か」

そんな気質を持ったHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)の気質を詳細に分析し、ポジティブに生きるコツをシンプルに伝える待望の一冊!



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主催者名 株式会社 Clover出版
住所 東京都新宿区市谷田町3-6TheGate Ichigaya10階
開催場所 Clover出版 市ヶ谷オフィス
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